Angs: Moenie bekommerd wees nie, ken jou brein!

Kommer kom in alle vorms en groottes voor en raak ons ​​almal in die een of ander vorm deur ons hele lewe. Ons vra ons af oor roetine-besluite, soos wat die beste aandete-opsie sal wees, of meer kommerwekkende kwessies soos hoe u studiegeld kan bekostig of die gesondheidsorg van 'n geliefde kan bestuur. As dit goed gaan in ons breine, raak ons ​​die kommer wat ons in die gesig staar vir die tyd wat dit is: ons werk deur opsies, volg 'n plan en los die probleem op, sodat ons bekommernisse kan besleg totdat die volgende probleem hom voordoen. Maar vir ongeveer 18% van die neurotipiese en na raming 40% van outistiese individue, is die brein nie in staat om die "bekommernis" -skakelaar af te skakel nie en dwaal eerder die wêreld van angs in. 

'Dit is dat u liggaam reageer op 'n werklike noodgeval terwyl u brein wonder wat die noodgeval is - omdat daar nie een is nie. Maar jou liggaam gaan voort en jy kan nie die alarm afskakel nie. ” - Cathy W. 

'As jy ry en 'n polisiemotor uit die niet sien kom, kry jy die vrees dat jy iets verkeerd gedoen het as jy nie het nie, en hulle is glad nie daar vir jou nie. Maar die gevoel vertrek nooit, selfs nie nadat die cop-motor weg is nie. ' - Courtney D

Die beskrywings van angs is kreatief en uiteenlopend, maar byna almal het 'n gemeenskaplike draad: angs voel chronies en is altyd aanwesig, tot die punt dat dit die lewe wat u beoog, kan belemmer. Waarom sou ons dit dan selfs nodig hê? 

In ons laaste blog, ons het die idee van mederegulering in die brein aangeraak - die mediale prefrontale korteks help ons om emosionele balans te handhaaf, en dit ontwikkel die sterkste wanneer ons dit in ander mense in aksie sien. Met ander woorde, mense wat regtig goeie selfreguleerders is, is goed om ander breine te leer hoe om self te reguleer. U kan waarskynlik nou iemand in u gedagtes voorstel - 'n ouer, vriend, huweliksmaat, ensovoorts - wat vir u 'n regulerende teenwoordigheid is, soos die menslike weergawe van die koue pil!

Die saak is, soos ons die vorige keer gepraat het, het hierdie strukture eers in ons onlangse evolusionêre geskiedenis ontwikkel: voorheen het ander vroeëre breinstrukture die vertoning behartig en het die baie belangrike taak gehad om seker te maak dat ons nog 'n dag moes leef. Klink na 'n groot verantwoordelikheid, of hoe? Dit is 'n rol wat hoë waaksaamheid vir gevaar en beloning noodsaak, en is die wortel van wat ons nou angs noem. 

Alhoewel dit na 'n redelike eenvoudige onderwerp lyk, is dit belangrik om op te let hoe belangrik interkonnektiwiteit in angs is (en eintlik alles wat met die brein te doen het!) - neurale strukture kommunikeer met mekaar om stimuli uit ons omgewing te verwerk en daarop te reageer. Verskille in die manier waarop die stelsel interaksie het, kan lei tot verskillende uitdrukkings van angs - een persoon kan PTSV-agtige simptome hê, 'n ander persoon val meer in die kategorie van algemene angs, en ander kan sosiale angsversteuring (SAD) of OCD ontwikkel. Breinbeeldvorming laat ons weet dat hierdie subtipes hulself verskillend voordoen in terme van die geaktiveerde breingebiede, dus dit kan die moeite werd wees om die besonderhede van enige tipe te ondersoek as dit op u van toepassing is. Daar is egter 'n paar areas wat hulle gemeen het, wat ons kan help om te verstaan ​​waar die meeste soorte angs gewoonlik ontstaan. 

Hierdie groep strukture bestaan ​​letterlik al miljoene jare vir onsself en ons voorouers - ongeveer 500 miljoen, in werklikheid! Hierdie groep strukture, wat in die algemeen bekend staan ​​as die limbiese stelsel, laat ons toe om emosies te voel en om van daardie emosies te leer. Sommige van hierdie lesse is so gereeld herhaal dat dit as instink in ons ingeburger is - 'n gevoel kan ons lei tot 'n aksie of reaksie wat ons outomaties voltooi!

Die grootste rolspelers vir die meeste soorte angs is die amygdala, die twee amandelvormige strukture wat diep in die brein sit. Hulle help ons om gevaar dop te hou, ondersteun die beloning van leer en bepaal die belangrikheid of belangrikheid van stimuli, veral in terme van emosionele en sosiale situasies. In die 'nie-angstige' brein kommunikeer die amygdala- en limbiese stelsel met en neem rigting vanaf die regulerende stelsels in die frontale lob. Die gesprek kan so gaan:

 

amigdala: OMG OMG STERKTE GEVAAR !!

Frontale lob: Dit is letterlik net ons baas wat bel, dit gaan goed met ons.

amigdala: OMG IS JY SEKER ???

Frontale lob: Ja, dit is alles goed, ek moet net die telefoon beantwoord.

amigdala: Ok ... .. ek vertrou jou

 

Vir mense met angs het die amygdala en sy landgenote hul ore ore afgesit. Nou is die gesprek meer soos:

 

amigdala: OMG OMG IETS VERKEERD

Frontale lob: Dit is letterlik net ons baas wat bel, dit gaan goed met ons.

amigdala: ONS SAL VERLOR !!!

Frontale lob: Dude, bedaar, ons sal nie sterf deur die telefoon te beantwoord nie

amigdala: HOë ALERT ALMAL HOË ALERT

Frontale lob: Nee, die liggaam hoef nie baie te sweet nie en het 'n hartklop van 140! Jy moet stop!

amigdala: Berei voor om te hardloop

Frontale lob: OMG ek gee op.

Hierdie gedagtes lyk beheersbaar en 'onwerklik' - dit kan tog vir nie-angstige mense maklik lyk om die skakelaar af te draai. As ons eintlik kyk na wat in die brein gebeur, kan ons sien dat hierdie reaksies te wyte is aan baie werklike aktivering van sommige sleutelareas van wat navorsers die "vreesnetwerk" noem. Benewens ons amygdala, sluit dit die dorsale anterieure cingulêre korteks (dACC) en die insula in, wat albei geel in die onderstaande diagram gemerk is. Navorsers glo en ondersoek steeds die idee dat ander gebiede ook 'n rol speel, veral afhangend van die soort angs wat iemand ervaar. Vir ons doeleindes vandag sal ons op hierdie twee fokus.

Die dACC sit in ons frontale lob en speel 'n rol in konflikmonitering en vreesleer (dws om lesse uit 'negatiewe' situasies te leer). Dit ontvang seine van die amygdala en dien as 'n versterker, wat ons help om die gevoelens van angs of angs in ons bewussyn te registreer, sodat ons kan besluit wat om daarmee te doen. Die insula help ons om sensoriese inligting te neem (wat reeds deur ons talamus gefilter is) en dit te gebruik om oortollige vrees of bekommernis te monitor en terugvoering van ons interne liggaamstoestande te gee. Vir mense met angs het die dACC 'n baie harde stem wat die regulerende terugvoer van kognitiewe sentrums in die frontale lob oorweldig, soos die ventromediale prefrontale korteks. Die insula is ook dikwels oor of onder geaktiveer, wat beteken dat enige sensoriese inligting wat ons kan gebruik om onsself te kalmeer, nie deurkom nie, of dat dit in 'n onbehulpsame mate versterk word. Soos Cathy en Courtney hierbo beskryf, bly die gevoel van gevaar en ongemak aanwesig, selfs wanneer ons weet dat daar tans geen gevaar bestaan ​​nie.

Om hierdie sensasie te ervaar en te probeer regkry, verg dikwels baie energie van die persoon met angs en kan voel soos 'n eindelose stryd. Die groot nuus is dat dit wat bekend is, aangespreek kan word! Ons weet dat ons brein plastiek is en uit nuwe ervarings kan leer. Die vreesnetwerk en angs bestaan ​​miskien altyd, maar hulle kan kalmeer en hul regulerende vennote versterk word deur praktyke soosmede-regulasie, oefening en doelgerigte betrokkenheid.

Vir meer inligting hieroor, kyk na ons ander wonderlike blogs oor mederegulering.

By Bryana Williams, MS CCC-SLP en geregistreer

I-ASC S2C-beoefenaar

 

Hulpbronne en skakels 

http://www.brainblogger.com/2017/12/20/neurological-basis-of-anxiety/

https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/anxiety-autism-spectrum-disorder

https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

https://themighty.com/2018/04/what-anxiety-panic-attack-feels-like/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5849353/

https://www.newscientist.com/article/mg21128311-800-a-brief-history-of-the-brain/

https://www.brainfacts.org/diseases-and-disorders/mental-health/2018/what-part-of-the-brain-deals-with-anxiety-what-can-brains-affected-by-anxiety-tell-us-062918

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6354036/

Die missie van Ek-ASC is om kommunikasietoegang te bevorder vir nie praat nie individue wêreldwyd deur opleidingonderwysvoorspraak en navorsing I-ASC ondersteun alle vorme van aanvullende en alternatiewe kommunikasie (AAC) met die fokus op metodes van spelling en tik. I-ASC bied tans aan Praktisynsopleiding in Spelling om te kommunikeer (S2C) met die hoop dat ander metodes van AAC met behulp van spelling of tik by ons vereniging sal aansluit.

Gepos deur op Woensdag 11 Maart 2020 in Onderwys,Gesinne,Motor,Nie -sprekers,S2C,Spelling om te kommunikeer

Lewer Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk *