सह-विनियमन: फिजियोलॉजी ऑफ ट्रस्ट

सह-विनियमन। यह एक शब्द एक शानदार रूप से जटिल पारस्परिक प्रक्रिया का प्रतीक है, जो कि आसानी से वर्णित है, लेकिन पूरी तरह से समझा नहीं गया है। सह-विनियमन अन्य लोगों के साथ संबंधित और पारस्परिक संबंध के लिए आवश्यक है। हमारे रोजमर्रा के जीवन में, हम में से प्रत्येक इस प्रक्रिया का सामना करता है क्योंकि हम बातचीत और स्थितियों की एक भीड़ को नेविगेट करते हैं। लेकिन सह-नियमन क्या है?

कुछ लोगों ने इसे एक भावनात्मक ऊर्जा विनिमय के रूप में वर्णित किया है जहां एक व्यक्ति खुद को विनियमित करके एक शांत राज्य में एक और वापसी में मदद कर सकता है। जबकि इस विवरण में सच्चाई है, यह केवल सतह को खरोंचना शुरू करता है। सामाजिक प्राणियों के रूप में हम समृद्ध जटिल भावनात्मक जीवन का अनुभव करते हैं। हालांकि, हमारी तेज़-तर्रार दुनिया हमेशा भावनात्मक अंतर को पूरी तरह से सराहना करने के अवसरों से हमें उधार नहीं देती है, ऐसा अक्सर तब होता है जब एक व्यक्ति दूसरे को विश्वास और सुरक्षा की गहरी भावना प्रदान करता है। इस पारस्परिक प्रक्रिया को समझने के लिए हमें न केवल दो लोगों के बीच अंतरिक्ष में क्या होता है, की जांच करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने भीतर और भी अधिक देखने के लिए।

पॉलीवैगल थ्योरी बताती है कि हमारी अपनी स्वायत्त तंत्रिका तंत्र मानव सामाजिक जुड़ाव और विनियमन की कुंजी है।¹ जब सामाजिक जुड़ाव की बात आती है, तो सुरक्षा और भरोसा अपनी नींव पर होता है। अब यह पता लगाने में सक्षम है कि हम सुरक्षित हैं या नहीं, यह पहली बार में स्पष्ट प्रतीत हो सकता है लेकिन ऐसा करना वास्तव में उस चीज़ से बहुत आगे निकल जाता है जिसे हम सचेत रूप से अनुभव कर सकते हैं। हमारे भीतर और हमारी चेतना के बाहर अच्छी तरह से, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र निहित है। सांस लेने, हृदय गति, और पाचन जैसी शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में आप इस प्रणाली की भूमिका से परिचित हो सकते हैं, लेकिन पॉलीवैगल थ्योरी के अनुसार यह एक अनुकूल उद्देश्य भी प्रदान करता है: हमें सुरक्षित रखने के लिए।² 

हमारा तंत्रिका तंत्र लगातार उन वातावरण और स्थितियों का आकलन कर रहा है जिनका सामना हम एक प्रक्रिया के माध्यम से करते हैं, जिसे तंत्रिका-विज्ञान कहा जाता है।³ गर्भाधान के बिना यह संभव नहीं होगा, यह महत्वपूर्ण है, वेगस तंत्रिका। इसे "भटकने वाली तंत्रिका" के रूप में भी जाना जाता है, यह मस्तिष्क के निचले हिस्से को गर्दन, छाती और पेट से जोड़ता है और कपाल नसों के सभी 12 जोड़े का सबसे लंबा और सबसे जटिल है। "⁴ जैसा कि हम अपने पूरे वातावरण में घूमते हैं और दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, वेगस तंत्रिका उत्तेजित हो जाती है और सुरक्षा या खतरे के संकेतों का जवाब देती है।⁵  एक छठवीं इंद्रिय की तरह, हमारे मन में हमारे प्रति संवेदना शुरू हो जाती है, इससे पहले कि हम महसूस कर सकें और प्रक्रिया कर सकें कि हमारे आसपास क्या चल रहा है। “वास्तव में, हमारा तंत्रिका तंत्र इसका मूल्यांकन करने के लिए आसपास के लोगों की जानकारी का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की चेहरे की अभिव्यक्ति और आवाज की टोन सभी सुराग हैं जो हमारे तंत्रिका तंत्र जोखिम का मूल्यांकन करने के लिए उपयोग करते हैं। ”⁶

 इस जानकारी से हमारा तंत्रिका तंत्र क्या करता है? हम में से अधिकांश ने "लड़ाई या उड़ान" शब्द के बारे में सुना है या शायद हेडलाइट्स में "हिरण को पकड़े हुए" की तरह लग रहा है। वे सरल बातें वास्तव में बहुत वास्तविक तंत्रिका रक्षात्मक प्रक्रियाओं का वर्णन करती हैं जो हमारी रक्षा करने के प्रयास में स्वचालित रूप से ऑनलाइन आती हैं। "इस अनुकूली लचीलेपन को पूरा करने के लिए, मानव तंत्रिका तंत्र ने रक्षात्मक रणनीतियों (यानी, लड़ाई / उड़ान और फ्रीज व्यवहार) को विनियमित करने के लिए दो और आदिम तंत्रिका सर्किट बनाए रखे।"⁷ हालांकि, अगर किसी खतरे का पता नहीं चलता है, तो हमारी सामाजिक जुड़ाव प्रणाली, जो विकासवादी दृष्टि से एक नई तंत्रिका प्रणाली है, उपलब्ध हो जाती है।⁸ हमारा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र तब रक्षा और सामाजिक जुड़ाव प्रणालियों के बीच स्विच करने में सक्षम होता है, जो संवेदी सूचनाओं के प्रसंस्करण पर आधारित होता है, जो पर्यावरण और "विस्कोरा" या आंतरिक अंगों से प्राप्त होता है, विशेष रूप से पेट में (जब आप एक "आंत के बारे में सोचते हैं") अनुभूति।") ⁹ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र स्तर पर, मानव अनुभव समान है: हमें अपने तंत्रिका तंत्र को स्वचालित रक्षा प्रणालियों को बाधित या बंद करने का अवसर देने के लिए एक सुरक्षित वातावरण में होना चाहिए। एक बार जब ये सिस्टम ऑफ़लाइन हो जाते हैं, तो बोलने के लिए, सुरक्षा का अनुभव करते ही हमारी हृदय गति कम होने लगती है, जो बदले में हमें तसल्ली देने के लिए दूसरों के साथ सामाजिक रूप से जुड़ने की अनुमति देती है। ¹⁰

चाहे हम किसी भी समय, किसी भी क्षण बातचीत के दौरान, हमारी स्वायत्त तंत्रिका तंत्र इन प्रणालियों को आरंभ कर सकते हैं जो हमारी रक्षा के लिए सेवा करते हैं। जब ऐसा होता है, तो हमारा पूरा शरीर अनिवार्य रूप से सतर्क हो जाता है और हम रक्तचाप, हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि का अनुभव करने लगते हैं।¹¹ जब ऐसा होता है, तो हमारी सामाजिक सगाई प्रणाली जो हमें शांत और सह-विनियमित करने के लिए दूसरों के साथ जुड़ने की अनुमति देती है, "बाधित" है और ऑनलाइन आने में असमर्थ है। पॉलीवगल थ्योरी के माध्यम से, स्टीफन पोर्जेस ने वर्णन किया है कि हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के भीतर सुरक्षित महसूस करना कैसे शुरू होता है और जब सुरक्षा का पता चलता है, तो हमारा तंत्रिका तंत्र हमें शांत करने का काम करता है। एक ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करना जिसे आप गहराई से भरोसा करते हैं, एक सुरक्षित वातावरण बनाता है। हमारे तंत्रिका तंत्र को उन संकेतों को पहचानना मुश्किल है जो सुरक्षा का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो किसी अन्य व्यक्ति के चेहरे के भाव और आवाज के स्वर से आते हैं। जब हम किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति में होते हैं जिसे हम जानते हैं कि वह हमारे बारे में परवाह करता है, तो हम न केवल सुरक्षित महसूस करते हैं, हम विश्वास का निर्माण शुरू करते हैं, खासकर जब ये अनुभव उसी व्यक्ति के साथ दोहराए जाते हैं।

सह-विनियमन के माध्यम से हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए जो आवश्यक है, उसकी ये नींव हैं। जब एक न्यूनतम स्पीकर, नॉनस्पीकर, या अविश्वसनीय स्पीकर संचार करने के लिए वर्तनी है, न केवल वे जानबूझकर मोटर आंदोलनों को आरंभ करने के लिए मन और शरीर के बीच संबंध बनाए रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से कड़ी मेहनत कर रहे हैं, वे एक विनियमित बनाए रखने की कोशिश करते हुए यह सब कर रहे हैं। राज्य। एक विनियमित राज्य अधिक से अधिक ध्यान और ध्यान का समर्थन करता है जो केवल तभी बनाए रखा जा सकता है जब किसी की स्वायत्त तंत्रिका तंत्र निश्चित है कि वे एक सुरक्षित और सुरक्षित वातावरण में हैं। अब शायद हम वास्तव में समझना शुरू कर सकते हैं और सराहना कर सकते हैं कि एक विश्वसनीय संचार विनियमन साथी (सीआरपी) हमारे वर्तनी के लिए इतना आवश्यक क्यों है।

अंत में, स्टीफन पोर्गेस निम्नलिखित की पेशकश करते हैं: हमारा समाज बड़े पैमाने पर सुरक्षा को किस प्रकार परिभाषित करता है? यदि हम पॉलीवागल थ्योरी पर विचार करें, तो एक व्यक्ति का तंत्रिका विज्ञान खतरे के रूप में क्या पता लगाता है, हो सकता है कि दूसरे का तंत्रिका विज्ञान खतरे पर विचार न करे ... सुरक्षा के लिए व्यक्तिगत जरूरतों के संबंध में हमारी संस्कृति और समाज की प्राथमिकताएं क्या हैं? हमें यह समझने की जरूरत है कि दुनिया में कौन सी विशेषताएं सुरक्षा की हमारी भावना को बाधित करती हैं और एक असुरक्षित दुनिया में रहने की मानवीय क्षमता की कीमत का एहसास करती हैं।¹²

उद्धरण:
1. पोर्स, स्टीफन डब्ल्यू (2009, अप्रैल)। पॉलीवैगल सिद्धांत: स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के अनुकूली प्रतिक्रियाओं में नई अंतर्दृष्टि। 23 नवंबर, 2019 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108032/ से लिया गया
2. क्लार्क, जे। (2019, 5 अगस्त)। पॉलिवगल थ्योरी और हाउ सो रिलेटेड टू सोशल क्यूस। 23 नवंबर, 2019 को https://www.verywellmind.com/polyvagal-theory-4588049 से पुनः प्राप्त
3. पोर्स, एसडब्ल्यू (2009, अप्रैल)। बहुभुज सिद्धांत: स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के अनुकूली प्रतिक्रियाओं में नई अंतर्दृष्टि। 13 दिसंबर, 2019 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108032/ से लिया गया
4. सीमोर, टी। (2017, 28 जून)। वागस तंत्रिका: कार्य, उत्तेजना और आगे का शोध। 13 दिसंबर, 2019 को https://www.medicalnewstoday.com/articles/318128.php से प्राप्त किया गया
5. क्लार्क, जे।, पॉलीवागल थ्योरी और हाउ इट रिलेट्स, (2019, 5 अगस्त)।
6. लेविन, पी।, पोर्जेस, एस।, और फिलिप्स, एम। (2015)। हीलिंग ट्रॉमा एंड पेन थ्रू पॉलीवगल साइंस: एन ई-बुक। Https://maggiephillipsphd.com/Polyvagal/EBookHealingTraumaPainThroughPolyvagalScience.pdf से लिया गया
7. पोरगेस, एसडब्ल्यू (2007, फरवरी)। बहुपक्षीय परिप्रेक्ष्य। 3 जनवरी, 2020 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1868418/ से लिया गया
8. लेविन, पी।, पोर्ज, एस।, और फिलिप्स, एम। हीलिंग ट्रॉमा और दर्द, (2015)।
9. पोर्स, एस (2017, अक्टूबर)। न्यूरोप्सिकोथेरेपिस्ट, 5 (10), 13–23। Https://www.thescienceofpsychotherapy.com/wp-content/uploads/2017/10/NPTV5I10.pdf से लिया गया
10. पोरगेस, एस।, द पॉलीवगल सिद्धांत: नई अंतर्दृष्टि, (2009, अप्रैल)।
11. सीमोर, टी।, वैगस तंत्रिका: कार्य, (2017, 28 जून)।
12. पोरगेस, एस।, द न्यूरोप्सिकोथेरेपिस्ट, (2017, अक्टूबर)।

संसाधन:
1. क्लार्क, जोड़ी। "पॉलीवैगल थ्योरी और यह सामाजिक संकेतों से कैसे संबंधित है।" वेवेलवेल माइंड, वेवेलवेल माइंड, 5 अगस्त 2019, www.verywellmind.com/polyvagal-theory-4588049xXNUMX।
2. लेविन, पीटर, एट अल। ट्रिमिंग और दर्द से पीड़ित पोलियोग्रफी विज्ञान: ए ई-बुक। मैगी फिलिप्स, पीएचडी, 2015, http://maggiephillipsphd.com, maggiephillipsphd.com/Polyvagal/EBookHealingTraumaPainThroughPolyvagalSexence.pdf।
3. पोरगेस, स्टीफन डब्ल्यू। "सुरक्षित महसूस करने के तंत्रिका विज्ञान।" न्यूरोप्सिकोथेरैपिस्ट, 10 अक्टूबर 2017, www.thescienceofpsychotherapy.com/wp-content/uploads/2017/10/NPTV5I10.pdf।
4. पोरगेस, स्टीफन डब्ल्यू। "पॉलीवागल पर्सपेक्टिव" जैविक मनोविज्ञान, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, फरवरी 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1868418/।
5. पोरगेस, स्टीफन डब्ल्यू। "द पॉलीवगल थ्योरी: ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम के अनुकूली प्रतिक्रियाओं में नई अंतर्दृष्टि।" क्लीवलैंड क्लिनिक जर्नल ऑफ़ मेडिसिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन, अप्रैल 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108032/।
6. सेमोर, टॉम। "वागस तंत्रिका: कार्य, उत्तेजना, और आगे अनुसंधान।" मेडिकल न्यूज टुडे, मेडिलेक्सन इंटरनेशनल, 28 जून 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/318128.php।

अतिरिक्त संसाधन:
1. गिलेस्पी, एल। (एन डी)। यह दो लेता है: स्व-विनियमन कौशल के निर्माण में सह-विनियमन की भूमिका। 3 जनवरी, 2020 को https://www.zerotothree.org/resources/1777-it-takes-two-the-role-of-co-regulation-in-building-self-regulation-skills से लिया गया

2. पोर्स, एसडब्ल्यू (2015)। हमारे बच्चों के लिए विश्व को सुरक्षित बनाना: मानव अनुभव को 'ऑप्टिमाइज़' करने के लिए रक्षा और सामाजिक विनियमन को विनियमित करना। चिल्ड्रन ऑस्ट्रेलिया, 40 (2), 114–123। doi: 10.1017 / cha.2015.12

दबोरा स्पेंगलर
S2C प्रैक्टिशनर

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