अव्यवस्था के माध्यम से सोच

लक्ष्मी राव शंकर और डेबी स्पेंगलर, आई-एएससी लीडरशिप कैडर द्वारा मोटरमॉर्फोसिस 2022 पेरेंट नेटवर्किंग कॉफी के लिए डाइसरेगुलेशन के माध्यम से सोचने के लिए यह गाइड तैयार किया गया था। 

जब कोई स्पेलर अनियंत्रित हो रहा हो, तो सामान्य सूत्र को याद रखना महत्वपूर्ण है वह अव्यवस्था हम सभी के लिए है। क्योंकि जब यह नीचे आता है, तो विकृति के कारण एक सामान्य और परिचित मानवीय अनुभव होते हैं। हम में से प्रत्येक को अपने दिनों से गुजरना पड़ता है. जब हम ऐसा करने का प्रयास करते हैं, तो हमें ऐसी कई स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है जो हमें चिंता, थकावट, ऊब, खुशी और यहां तक ​​​​कि राहत से लेकर कुछ ही नामों के लिए विभिन्न भावनाओं को महसूस करने का कारण बन सकती हैं। 

तो क्या होता है जब डिसरेग्यूलेशन होता है? जब हम अभिभूत, चिंतित या तनावग्रस्त हो जाते हैं तो हमारे दिमाग के अंदर क्या होता है? खैर, विनियमन एक शारीरिक प्रक्रिया है, और इसलिए यह मस्तिष्क के उन हिस्सों को समझने में मदद करता है जो इसमें शामिल हैं: यानी, वे भाग जो नियंत्रण में हैं और नियंत्रण में नहीं हैं: 

नारंगी रंग में घिरे मस्तिष्क के ऊपरी क्षेत्र से शुरू होकर कॉर्टिकल ए . हैrईए या "दि थिंकिंग पार्ट ऑफ द ब्रेन" यह ऊपरी क्षेत्र तब सक्रिय होता है जब हम नियंत्रण और विनियमित महसूस करते हैं। मस्तिष्क का यह हिस्सा नियोजन और उद्देश्यपूर्ण गति में शामिल होता है। जब मस्तिष्क का यह हिस्सा सक्रिय होता है, तो हम अपनी सोच और व्यवहार को नियंत्रित या बदल सकते हैं। 

नीले रंग में परिचालित क्षेत्र उप-क्षेत्रीय क्षेत्र है, जिसे अन्यथा "सरीसृप या लिम्बिक मस्तिष्क" के रूप में जाना जाता है, यह वह क्षेत्र है जहां हमारी भावनाएं रहती हैं। मस्तिष्क के इस हिस्से में, आंदोलनों की योजना नहीं बनाई जाती है; यहां कोई सचेत सोच नहीं हो रही है। जीवित रहने के लिए मस्तिष्क का यह हिस्सा महत्वपूर्ण है- जब यह सक्रिय होता है, तो इसका काम हमें उन स्थितियों से बचाना और बाहर निकालना होता है, जिन्होंने तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा को ट्रिगर किया है। 

यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब मस्तिष्क का यह हिस्सा सक्रिय हो जाता है, तो यह कार्यभार संभाल लेता है और इसे ओवरराइड करना और मस्तिष्क के कॉर्टिकल या सोच वाले हिस्से में वापस जाना बेहद मुश्किल होता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जो अपने शरीर को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं और उन्हें संवेदी जानकारी प्राप्त करने और फ़िल्टर करने में चुनौतियां हैं। हम देखेंगे कि सभी को विनियमित करने की रणनीतियों में उद्देश्यपूर्ण मोटर योजना शामिल है, जिसका अर्थ है कि संवेदी-आंदोलन अंतर वाले किसी व्यक्ति को विनियमन रणनीतियों तक पहुंचने के लिए समर्थन की आवश्यकता होगी। तो हम यह कैसे कर सकते हैं ?? 

गौर करें और सोचें! 

  • सामान्य समर्थन या दिनचर्या में कोई भी परिवर्तन
  • वे क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं? 
  • उनका शरीर क्या कर रहा है? 
  • क्या उनके आंदोलन उद्देश्यपूर्ण या अधिक स्वचालित हैं? 
  • क्या वे कुछ समय के लिए इस पर रहे हैं? एrई वे अटक गए? 
  • आपका इरादा क्या है? 
  • क्या आप जिस पर काम करना चाहते हैं वह वास्तव में सार्थक है? 

कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्पेलर के लिए हमारे इरादे कितने सार्थक हैं, हम केवल इस तथ्य के प्रति सचेत रहना चाहते हैं कि हम किसी को बाधित करने और हस्तक्षेप करने जा रहे हैं। तो ये प्रश्न आपको एक ऐसे परिप्रेक्ष्य को बनाने और बनाए रखने में मदद करने के लिए हैं जो इस तथ्य को शामिल करता है कि किसी के आगे बढ़ने और वे जो कर रहे हैं उसके पीछे कई कारक हैं। 

इसका मतलब संभावित कारकों को कम करने में आपकी मदद करना है ताकि आप बेहतर ढंग से समझ सकें कि किसी के साथ क्या हो रहा है, साथ ही जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जुड़ने का फैसला करते हैं जो आपकी अपेक्षाओं को नियंत्रित रखने में मदद करता है। 

विश्लेषण करें 

  • ध्यान दें और निरीक्षण करें 
  • स्थिति क्या मांगती है? 
  • एक निष्पादन योजना के साथ आओ 

तत्काल स्थिति में, आपके पास उन चीज़ों के रूप में देखने योग्य डेटा है जो काम नहीं कर रही हैं और आपके स्पेलर के व्यवधान की प्रकृति से गुजर रहा है। जो है उसके करीब रहो आपके लिए तत्काल और सुलभ 

अपने आप को जांचो 

  • जब हम साYWई विनियमन - हम वास्तव में सह-विनियमन कर रहे हैं 
  • आप स्थिति में क्या ला रहे हैं? 
  • आप कितना प्रभारी और नियंत्रण में महसूस करते हैं 
  • अपने स्वयं के विचारों की जांच करें 
  • जांचें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है 
  • अपने आप को वापस लाओ। 
  • पीछे हटो और निरीक्षण करो। 

Wजब हम कहते हैं कि हम विनियमित करते हैं, तो हम वास्तव में सह-विनियमन करते हैं। इसलिए हम इस बात से सावधान रहना चाहते हैं कि हम अपने समग्र आचरण सहित स्थिति में क्या लाते हैं! हम सभी के पास एक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र है जो सुरक्षा और खतरे के संकेतों के लिए पर्यावरण को स्कैन और आकलन करने के लिए कड़ी मेहनत करता है - जिसमें अन्य लोग भी शामिल हैं। और इसलिए, हमें इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि हमारे अपने बाहरी तौर-तरीके - हमारे चेहरे के भाव, स्वर और हावभाव किसी अन्य व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को संकेत देते हैं कि वे सुरक्षित हैं या नहीं। डब्ल्यूई को विशेष रूप से इस बात का ध्यान रखना चाहिए जब वह अन्य तंत्रिका तंत्र पहले से ही लड़ाई/उड़ान मोड में हो। 

अपने आप से पूछो:

  • आप कितना नियंत्रण में महसूस करते हैं
  • Wटोपी आपके अपने विचारों से चल रही है?
  • जांच करें: आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है - क्या आप सतर्क हैं?
  • क्या आपका दिल दौड़ रहा है?
  • क्या आपकी सांसे भारी हैy?
  • आपकी आवाज़ या आवाज़ का स्वर क्या है

यदि आवश्यक हो, तो पीछे हटें और एक बीट लें, और बस निरीक्षण करें। यदि वह व्यक्ति सुरक्षित है, तो अभी के लिए आपके एजेंडे में जो कुछ भी था उसे रोकना वास्तव में ठीक है। 

सह-विनियमन आपके और आपके स्पेलर के बीच एक अच्छा नृत्य है। जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, यह एक पुनरावृत्त प्रक्रिया है जिसके लिए अभ्यास और शोधन की आवश्यकता होती है। यह समय के साथ बेहतर होता जाएगा, विचारशील प्रतिबिंब, और आदर्श रूप से, इनपुट yहमारे वर्तनीकार।

 

लक्ष्मी राव शंकर I-ASC में लीडरशिप कैडर का सदस्य है। वह I-ASC के साथ प्रैक्टिशनर ट्रेनिंग कॉहोर्ट्स का नेतृत्व करती हैं, कोर S2C फ़ाउंडेशन और तकनीकों पर लिखती हैं और प्रस्तुत करती हैं। लक्ष्मी NYC में रहती हैं और उन्हें स्पेलिंग टू कम्युनिकेट का अभ्यास है। लक्ष्मी नॉनस्पीकर्स के साथ-साथ माता-पिता और सीआरपी कोचिंग को सेवाएं देने के लिए वर्तनी प्रदान करती हैं।

 

 

डेबी स्पेंगलर, MS, S2C प्रैक्टिशनर और I-ASC लीडरशिप कैडर दक्षिणी कैलिफोर्निया से। वह एक समय में एक दिन अपने जीवन में रिश्तों के व्यापक परिदृश्य को पार करने का प्रयास कर रही है। वह भाषा की शक्ति में विश्वास करती है और हमेशा अपना समर्थन बढ़ाने के तरीके सुनती रहती है!

 

 

 

 

द्वारा प्रकाशित किया गया था बुधवार, 2 नवंबर, 2022 को शिक्षा,मोटर,निरर्थक,अनुसंधान

"विनियमन के माध्यम से सोच" के लिए एक प्रतिक्रिया

  1. आभा अमाया कहते हैं:

    अद्भुत!!! के माध्यम से पढ़ना ऐसा था जैसे यदि आपने मेरे बेटे का वर्णन किया है, तो मैं बहुत खुश हूं कि मैं इसे पढ़ता हूं इसलिए मुझे पता है कि मैं अपनी यात्रा में उसकी मदद करने वाला अकेला नहीं हूं

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