Мотор и искусство регулирования тревожности 

 

Представьте себя в своем доме, клинике или программе. Вы со своим правописателем, у вас есть урок, над которым он решил работать. Этот урок - основа, которая направляет двустороннее общение между вами двумя. Вы используете речь, а ваш не говорящий партнер пишет по буквам для общения. Ваша основная цель - помочь ученику научиться и использовать двигательные навыки, чтобы указывать и писать.

Ни для кого не секрет, что за этой картиной скрывается очень сложное, тонкое взаимодействие между этими двумя людьми, занятыми обучением. Все мы знаем, что спеллеры ориентируются в сложной нейронной вселенной.1 это включает, но не ограничивается

    •  Сенсорно-моторный ландшафт, в котором петля обратной связи работает неправильно. Он постоянно меняется и неравномерно взаимодействует. Это затрудняет выполнение орфографических навыков правильного захвата, удержания, точки, пересечения средней линии, пристального взгляда, поддержания совместного внимания и т. Д.
    • Отключение ума и тела - или апраксия. Праксис или целеустремленный мотор включает в себя наличие идеи или мысли, создание плана и выполнение мотора в соответствии с ним. Для спеллеров запланированное движение не может быть надежно и последовательно переведено в двигательное действие. 
    • Такое же разъединение ума и тела не позволяет им достоверно выражать эмоции, которые они испытывают. Когда эмоции обостряются, целеустремленный мотор, используемый для выражения эмоций, захватывается старыми установленными автоматическими моторными петлями - тяги, толкания, членовредительства, бегство, раскачивание, хлопанье и этот список можно продолжить.
    • И тогда картина становится еще более сложной, потому что некоторые из этих действий иногда используются для регулирования отключения сенсомоторной обратной связи.

 

S2C, Правописание для общения, I-ASC, Аутизм, не говорящие

Во время сеанса S2C всем учащимся необходим баланс между 4 системами - эмоциями, сенсорными, моторными, когнитивными (урок, основанный на предполагаемой компетенции), чтобы участвовать в обучении. Представьте себя в обучающей среде. Вы учитесь лучше всего, когда все эти системы сосредоточены на вас. Вы можете растянуться, чтобы выдержать неоптимальные условия в каждом из них, но при этом используется ваше свободное пространство над головой и ваш энергетический уровень. Этот блог о том, как восстановить эмоциональное равновесие учащегося, когда он справляется с повышенной тревожностью. Это беспокойство создает проблему для уже перегруженной нейронной системы, пока вы двое участвуете в учебном занятии.

Беспокойство - это эмоциональное состояние, которое испытывает большинство спеллеров..2 Подростковые и молодые взрослые годы становятся особенно сложными, поскольку спеллеры превращаются в гормональные тела и ожидания, которые приносит взрослая жизнь. У некоторых спеллеров есть официальный диагноз тревожного расстройства, и они принимают лекарства, помогающие справиться с хронической и острой тревогой. У некоторых есть другие диагнозы нарушения регуляции настроения. Вот почему во время сеанса S2C, когда вы и вы работаете вместе, нередко возникает тревога на уровнях, которые нарушают баланс эмоциональной, моторной, познавательной и сенсорной систем орфографа. Иногда сессия может стать упражнением по регулированию эмоций, когда вы поддерживаете своего ученика, чтобы он достаточно отрегулировался, чтобы вернуться к моторным и учебным целям сессии.

Как практик S2C, мы делаем основной упор на то, чтобы помочь нашим специалистам по написанию справиться со своим беспокойством. Мы работаем как со-регуляторы3 в совместной деэскалации. Мы также работаем в качестве тренеров, помогая спеллерам приобрести необходимые навыки, чтобы инициировать и использовать выбранный ими навык преодоления трудностей. Это часть того, что мы делаем, когда видим приближение триггера и помогаем отвлечь, перенаправить или помочь справиться с эпизодом тревоги. Однако анализ того, что вызывает тревогу, и оценка тревожности как диагноза - это компетенция квалифицированного психолога и психиатра, а не часть того, что должно происходить во время сеанса S2C. Прежде чем вы начнете работать с орфографом, вы должны будете ознакомиться с его личной историей и историей болезни.

Прежде чем мы перейдем к тому, как помочь вашему специалисту по правописанию справиться с задачей, вам понадобится готовый счетчик, который поможет вам понять уровень беспокойства, с которым сталкивается ваш ученик. Я усвоил инструмент, разработанный Джозефом Вольпе в 'Практика поведенческой терапии ', 1969, названные субъективными единицами бедствия или СУДС. SUDS - это 10-балльная числовая шкала, используемая медицинскими работниками для оценки интенсивности эмоционального стресса, который испытывает пациент. Я использую этот инструмент, потому что он не дает мне увидеть тревогу в черно-белых тонах. Это мешает мне думать: «Мой ученик тревожится и не может учиться». «Мой ученик обеспокоен, и мы не достигнем целей на этом занятии». Вместо этого, когда я использую шкалу SUDS, я могу сказать себе. «Мой ученик умеренно тревожен, я могу помочь ему отрегулировать и вернуться к уроку» или «Мой ученик очень тревожится, я могу снизить его уровень тревожности». Вы можете использовать шкалу SUDS, доступную через поиск в Интернете, или шкалу, измененную здесь, для использования в качестве справочного инструмента.

S2C, Правописание для общения, I-ASC, Аутизм, не говорящие

Счетчик уровней тревожности I-ASC

Признаки повышенной тревожности

Сильные эмоции, физиологические сигналы - учащенное дыхание, напряжение мышц, неспособность выполнять задание. Повышенная вокализация, импульсивные действия, беспокойство, повторяющиеся действия. 

Признаки умеренного беспокойства

Повышенные эмоции, некоторые физиологические сигналы - изменение дыхания, напряжение - снижается способность выполнять задачу. 

Признаки низкой тревожности

Раздражительность, признаки дискомфорта, способность выполнять задачи с совместным регулированием 

Прежде чем вы начнете помогать кому-либо регулироваться, вам нужно изучить собственное эмоциональное состояние. Все мы можем не осознавать, что передаём свои эмоции другим. Используйте свой нейтральный, принимающий, непредвзятый и спокойный подход. Убедитесь, что ваше тело и тон голоса создают ощущение спокойствия и уверенности. Замедлите свои движения и скорость, с которой вы говорите. И поскольку мы всегда предполагаем компетентность, мы не преуменьшаем содержание того, что говорим.

Как совместно регулировать орфографию в очень тревожном состоянии

Тревога переживается в уме, с тревожными мыслями и в нашем теле.4 через физиологический ответ5 который срабатывает через вегетативную симпатическую нервную систему. Например, сердце бьется быстрее, перекачивая кровь к конечностям, дыхание учащается. Когда мой ученик испытывает сильное беспокойство и не может понять, что нам нужно делать, первое, что я делаю, это снимаю с него все дополнительные требования. К этому времени я уже наблюдал реакцию их симпатической нервной системы и оценил, находятся ли они в физиологической реакции борьбы, бегства или замирания. Когда ваш ученик находится в этом состоянии, вы должны осознавать, что он полностью занят своим эмоциональным состоянием. Ваша роль как сорегулятора - делать две вещи. Первый - успокоить беспокойство в уме (см. Шаги 1 и 2 ниже). Второй - расслабить тело, которое возбуждает симпатическая нервная система. (Шаги 3 и 4 ниже). Вы делаете последнее, прося их задействовать набор автоматических двигательных реакций, которые не требуют никакого планирования или выполнения со стороны их коркового мозга. Вот что вы можете сделать - 

Шаг 1. Подтвердите их опытВалидация важна, она сообщает другому человеку, что его действия и эмоции имеют смысл и приемлемы в данной ситуации. Это снимает с них давление, они больше не будут чувствовать, что они не справляются с задачей, и что вы не осуждаете их и не навешиваете ярлыки. Скажите им, что то, через что они проходят, для них тяжело и тяжело. Вот несколько примеров фраз, которые вы можете использовать.

«У тебя есть это, это пройдет. То, что вы чувствуете, тяжело. Это тяжело терпеть, это временно, это пройдет. То, что вы чувствуете сейчас, не определяет, кто вы есть ». 

Используйте язык, который не является конкретным и не указывает причину, по которой они могут испытывать беспокойство, в соответствии с объемом роли практикующего специалиста S2C. 

Шаг 2. Попросите их назвать для себя свои эмоции В СВОЕМ РАЗУМЕ.. (Не просите их произносить это слово по буквам. Это слишком высокое требование). Присвоение названия эмоции возвращает контроль над правописанием.7, они больше не эмоции, они смотрят вовне. Это позволяет кортикальной области мозга, которую мы используем, чтобы думать и действовать, вернуться в действие. Это позволяет рассуждающей части мозга взять на себя управление миндалевидным телом, где находится тревожная реакция. Вот какой язык вы могли бы использовать.

«Я хочу, чтобы ты сделал шаг назад в свой разум и понаблюдал за собой. Теперь просканируйте свое тело и свой разум. Посмотрите на свои эмоции. Найдите имя или имена, чтобы описать их. Вам не нужно ничего делать. Просто дайте ему имя и отложите в сторону. Теперь скажите себе, что вы это получили, и это пройдет. Сейчас тяжело, но будет лучше ».

Трудно не вмешаться и не решить проблемы и не интерпретировать эмоции для орфистов. Практики S2C не говорят своим пишущим, что они чувствуют, и не интерпретируют свои чувства к ним - это противоположно предположению о компетентности.

Шаг 3. Включите рефлексивные и автоматические моторные программы и не предъявляйте никаких требований к правописателю.  Не забудьте сказать своему орфографу, что вы используете техники заземления, чтобы помочь ему в данный момент.

Зачем ты это делаешь? Это связано с тем, находится ли ваш орфограф в режиме полета, боя или заморозки. Их вегетативная и симпатическая нервная система также использует автоматизм моторики. Вы обеспечиваете конкурирующее автоматическое моторное действие, на которое они могут переключиться. Как только они это сделают, они восстанавливают контроль над своим мотором, их тело замедляется, и постепенно их эмоции выравниваются. Миндалевидное тело - это место эмоций и отработанных автоматических действий, а корковый мозг - это то место, где мы развиваем мысль / идею и переводим ее в целенаправленное действие. Ваша цель как сорегулятора - помочь им снова переключить их на использование коркового мозга.

Дыхание - двигательная активность

Дыхание - это стихийное и автоматическое действие. Практика йоги и медитации сосредоточена на контроле дыхания. Контроль дыхания лежит в основе успокоения ума и управления эмоциями. Гоночные мысли сочетаются с поверхностным и учащенным дыханием. Медленное размеренное дыхание связано с замедлением мыслей и эмоций. Используйте ритмичное дыхание, считая до 10. Вы также можете выполнять более сложные циклы - вдохните на счет до 4, задержите дыхание на счет до 4, выдохните на счет до 4.

Многим спеллерам сложно контролировать дыхание. Вы можете научить их сильно дуть / выдыхать. Целенаправленный выдох сбрасывает темп вдоха и контролирует дыхание. Научите своего орфографа подуть во что-нибудь: салфетку, карандаш или свою руку, поднесенную ко рту. Это облегчает задачу, когда у них есть цель. Заставьте свой спеллер подуть вовремя до медленного счета до 10. Вы также можете положить ладонь на диафрагму и осторожно надавить на нее, чтобы помочь им выдохнуть. Сверните лист бумаги и сделайте соломинку, чтобы они раздували обрывки бумаги. 

Другая двигательная активность

    • Ритмичный счет до 10, вверх и вниз по комнате, в которой вы находитесь.
    • Глядя на 5 разных предметов в комнате, когда вы указываете на них
    • По очереди кладем собранные вами карандаши в руку на подоконник.
    • Мягко хлопая в ритм, постукивая по ритмичному счету
    • Мягко покачиваясь из стороны в сторону 
    • Осторожно разворачивайте палец по времени (сначала сжимайте кулак) до ритмичного счета
    • Сжатие стрессового мяча на ритмичный счет или удар

Повторяйте это до тех пор, пока эмоции пишущего не ослабнут настолько, что вы сможете переключиться на стратегию преодоления умеренного уровня тревожности. Вы также можете отсчитывать от 20. Вы обнаружите, что счет до 10 проходит очень быстро.

Все варианты написания различаются, но вам удастся помочь регулировать уровень тревожности и вы перейдете к более умеренному уровню тревожности. На этом этапе вы можете переключить стратегии на те, которые рекомендуются для этого уровня (можно перейти к шагам 3 и 5 ниже). Однако, если триггер не удален или орфограф находится в таком месте, где требуется много времени, чтобы вернуться к исходному уровню, вся ваша сессия может стать ориентированной на эмоциональную регуляцию. Вы можете подумать о переходе на комплексные упражнения для всего тела, чтобы помочь справиться с эмоциями.

Как совместно регулировать орфографию в умеренно тревожном состоянии

Когда ваш специалист по правописанию испытывает умеренный уровень беспокойства, вы можете работать по любой из следующих стратегий.

Шаг 1. Подтвердите их опыт (см. подробности в разделе, как регулировать орфографию в очень тревожном состоянии)

Шаг 2. Попросите их назвать в уме свои эмоции. (см. подробности в разделе, как регулировать орфографию в очень тревожном состоянии) 

Шаг 3. Замените мысли - отгоните эмоции образами. 

Замени мысли чем-нибудь другим

Перечитайте таблицы умножения, посчитайте плитки на полу, назовите цвета одежды, которую вы носите.

Отгоняйте эмоции с помощью образов

Попросите вашего специалиста по правописанию представить, как мысли текут из макушки, вниз по спине, вдоль икры, просачиваясь ниже пальцев ног. Теперь они стоят поверх мыслей. Теперь они занимаются серфингом на вершине и руководят, мысли могут снова возникнуть, но они могут кататься на них со своей доской для серфинга. Используйте любые подходящие образы: - Постройте стену вокруг эмоции, эмоция поднимается на тираннозавра и покидает комнату. 

Шаг 4. Снизьте спрос

Вы можете просто прочитать урок и пропустить все вопросы. Вы можете разместить доску для писем рядом с орфографом, чтобы они могли начать разговор, когда захотят.

Вы можете задавать только известные и / или полуоткрытые вопросы. Убедитесь, что вы дали знать своему орфографу, что делаете это временно и даете ему возможность почувствовать себя лучше. Если возможно, спросите их, согласны ли они с этой стратегией выживания.

Шаг 5. Увеличьте двигательные возможности с помощью ВАКТов. 

Целенаправленная двигательная активность - отличный способ смягчить умеренно повышенные эмоции. ВАКТ - это действия, которые используют зрительные, слуховые, кинестетические и / или тактильные для улучшения моторных навыков. Вы находите облегчение в планировании и выполнении нетребовательной двигательной активности. Постирал белье, разгружал посудомоечную машину, гулял, звонил другу. 

Вот некоторые незапланированные ВАКТИВНОСТИ что вы можете добавить в любой урок

    • Давайте посмотрим статистику миграции морских черепах.
    • Давайте найдем синонимы к этому слову в словаре
    • Вы напишете этот номер со мной на стикере? Давай положим это на стену сейчас
    • Вы со мной нарисуете эту схему? 
    • Давайте вместе прочитаем это предложение вслух.
    • Вы можете сложить для меня эту таблицу ключевых слов? Уберите эти книги?

Шаг 6. Не забывайте, что ваше тело увлекается!8

Любой практик S2C будет нести телодвижения с ними во время домашних визитов или попросите их под рукой в ​​их клинике. Это идеальный вариант для нашего времени. Не забывайте заниматься только хорошо зарекомендовавшими себя телесными упражнениями. 

Как перейти и со-регулировать орфографию от высокой тревожности к умеренной

Давайте возьмем одну из стратегий, перечисленных в разделе «Регулирование человека в состоянии высокой тревожности», и рассмотрим способы, с помощью которых вы можете связать себя и своего ученика обратно на урок. Ваша цель - изменить уровень двигательной активности с помощью следующего двухэтапного процесса:

    1. Когда ваш орфограф находится в состоянии моторной реакции, основанной на миндалевидном теле, когда вы видите учащенное сердцебиение, быстрое и поверхностное дыхание, сопровождающееся бегством, борьбой или замиранием - измените реакцию на двигательные движения, которые являются практиковали и переученный. Эти двигательные реакции были усвоены из-за многократного использования и миелинизации двигательной неврологии, что делает их реакцией низкого спроса. 
    2. Затем переходите от отработанного и автоматического состояния двигательной реакции к состоянию, требующему использования практики - формированию мысли / идеи, созданию двигательного плана и его выполнению. 

Вы помогаете им переключиться из состояния реакции, основанной на миндалевидном теле, в которое их ставит тревога, в состояние целенаправленной реакции коры головного мозга. Вот как может выглядеть эта прогрессия

    • стимуляция на счет до 10, ритмично
    • Ритмичный шаг назад на счет до 10
    • Попросите их помочь вам разорвать бумагу и сделать бумажный след из ступенек. Наступать на них, пока считаешь. (Вы можете проложить путь до конца или пройти там, где вы обычно сидите и пишете по буквам)
    • Напишите числа на ступеньках с помощью вашего орфографа. Продолжайте ходить по ним.
    • Пропустить ступеньки с нечетными числами 
    • Разорвите бумагу и напишите буквы a - g, поместите свежий след из ступенек. ИЛИ Поэкспериментируйте с сидением, выполняя упражнения для тела. Произнесите одно трехбуквенное слово, используя буквы ag на каждой ступеньке. ИЛИ Поэкспериментируйте с сидением, читая пару строк урока.

Как только вы вернетесь на свое обычное место, оцените уровень беспокойства и сорегулируйте его в соответствии с их эмоциональным уровнем. 

Если вы регулярно работаете с этим клиентом, вы можете работать вместе с его психологом или психиатром, чтобы научить его применять техники заземления с помощью моторики. Вы можете помочь, вовлекая их в определение своего уровня тревожности и выбрав подходящий для них механизм преодоления. Помогите им создать набор инструментов, и они будут выбирать из него, с уменьшающимся уровнем подсказок, когда им нужно его использовать. 

Вы слышали этот вопрос о навыке, который часто задают люди? (Обучение / кулинария и т. Д.) Наука или искусство? Я думаю, что это риторический вопрос, потому что на самом деле это всегда и то, и другое, а кучка неудачных попыток приводит к умелости! Я предполагаю, что вопрос действительно означает, что рассматриваемый навык является сложным. Точно так же, как совместное регулирование кого-то с тревогой - это прекрасный, прекрасный навык, с множеством возможностей ветвления, над которыми вы можете работать, чтобы восстановить ваш орфографический баланс до необходимого ему баланса для обучения.

Лакшми Рао Санкар, Практикующий специалист S2C

 

  1.  Аутизм, различия в сенсорных движениях и разнообразие. Марта Лири и Энн Доннеллан, 2012 г.
  2.  Обновленная информация о тревожности у вас с расстройствами аутистического спектра. Рома, Васа; Миха, Мазурек, Текущее мнение по психологии, март 2015 г.
  3. Совместная регуляция: физиология доверия. Дебора Шпенглер. I-asc.org, 12 февраля 2020 г.
  4. Разница между беспокойством, стрессом и тревогой, Эмма Патти, New York Times, февраль 2012 г.
  5.  Как работает система Fight or Flight Response. Черри Кендра, Verywellmid.com, 18 августа 2019 г.
  6. Руководство по навыкам DBT для подростков, Джилл Х. Ратус, Алек Л. Миллер. 2013
  7.  Если выразить чувства словами, то обозначение аффекта нарушает активность миндалины в ответ на аффективные стимулы. Либерман Мэтью и др., Психологические науки, 2007 г.
  8.  Вторжение телохранителей. Георгена Сарантополус, I-asc.org, 13 ноября 2019 г.
  9.  Вы можете построить этот прогресс на основе любой выученной автоматической двигательной реакции.

 

Ресурсы: 

Руководство по навыкам DBT для подростков, Джилл Х. Ратус, Алек Л. Миллер. 2013

Миссия I-ASC заключается в расширении доступа к коммуникациям для не говорящий людей во всем мире через обучение, образование, пропаганда и исследование.  I-ASC поддерживает все формы дополнительного и альтернативного общения (AAC) с упором на методы орфографии и набора текста. I-ASC в настоящее время предлагает Практическое обучение in Правописание для общения (S2C) в надежде, что к нашей ассоциации присоединятся и другие методы AAC, использующие орфографию или набор текста.

Один ответ на «Мотор и искусство регулирования тревожности»

  1. Барбара говорит:

    Это просто потрясающе !!! Тоже впечатляет! Такая полезная информация !!! Лакшми ... ты РОК !!!!

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *