УСТОЙЧИВОСТЬ: САМОУХОД В ВОЗРАСТЕ COVID-19

 

S2C, Правописание для общения, I-ASC

 

Это интересные времена, не правда ли? Они очень трудны для одних и странно освежают для других. Хотя в основном неудобно нарушать распорядки и особые планы без предупреждения из-за глобальной пандемии, люди находят возможности так или иначе искать и пользоваться некоторыми «льготами» изоляции. Для некоторых это происходит потому, что они обнаруживают, что у них меньше ответственности и у них больше времени, чтобы делать то, что приносит им радость или покой (или чего-то еще, чего им не хватает), или у них так много свободного времени, что выполнение этих действий становится необходимостью; другие обнаруживают, что у них больше обязанностей в изоляции, в полном зале и нет недостатка в работе, поэтому они выкроют время для определенных льгот. Эти льготы - «забота о себе».   

Сейчас, когда я не слышу о COVID-19, я слышу, что мы должны «позаботиться о себе». Это повторяющаяся тема для родителей и опекунов в отдельности, но мне интересно, не правда ли? все нужно практиковать уход за собой, даже тем, о ком уже заботятся или помогают другие в течение дня? Как насчет тех, кого сейчас больше всего беспокоит, где найти следующую еду? Как они держатся вместе? Они вообще думают о самообслуживании?    

Забота о себе - это осознанное действие, которое мы предпринимаем для удовлетворения потребности, которая способствует нашему психическому, эмоциональному и физическому благополучию. Но все наши потребности разные. Когда наши мысли переходят от «Я хочу чувствовать x"На" Я действительно нужно чувствовать x, или иначе… », нужно найти время, чтобы что-то с этим сделать. В эпоху COVID-19 наш образ жизни и окружающая среда резко изменились, и результатом, которого мы добиваемся от практики самообслуживания, может быть чувство порядка, безопасности или уверенности. Иногда нам просто нужно поставить наш расстроенный мозг на паузу или перезарядить наши внутренние батареи, чтобы мы могли прожить еще один или два дня, не развалившись. Но заниматься самообслуживанием не так просто, как это было несколько (очень давно) месяцев назад, потому что у нас меньше возможностей. Из-за ограничений физического дистанцирования в нашей текущей ситуации большинству из нас необходимо найти новые методы, чтобы дать нам чувство или результат, к которому мы стремимся.  

Наше сообщество с самого начала устойчиво, и большинство людей в нашем сообществе знают, какие ритуалы самопомощи были эффективны для них в прошлом; однако недавние внезапные изменения в нашей повседневной жизни не позволяют людям заниматься своими обычными делами. В частности, уязвимые люди сталкиваются с непостижимым уровнем препятствий, но их стойкость преобладает как никогда. То, что я наблюдаю в не говорящем и более значительном сообществе людей с ограниченными возможностями, - это скачок творческого роста, когда дело доходит до поиска решений для повышения устойчивости. 

Признаюсь, я не против изоляции COVID так сильно, как некоторые другие. Изоляция с семьей делает меня очень занятым. Я стараюсь оставаться благодарным и позитивным, но легко теряю мотивацию. У меня так много дел, и я счастлив, если что-то делаю. Моя стратегия ухода за собой может быть необычной для многих. Итак, вот оно: я одеваюсь, чтобы оставаться дома. Когда я чист, ношу подходящую одежду, делаю макияж и укладываю волосы, это мгновенно меняет мое настроение, и я становлюсь продуктивным, активным и организованным. Клянусь, для моей ясности это больше, чем час медитации. Помогает даже ношение обуви. Я понимаю, что многие из моих друзей в наши дни радуются возможности работать из дома в пижаме или спортивной одежде. Для них my вещь совершенно не их вещь. Но мне нужна эта штука!

Главный вопрос, который стоит задать себе: что тебе нужно? Чего вы больше всего жаждете, чего больше всего упускаете в это изменчивое историческое время? Где сейчас для вас пустота и как творчески заполнить ее, не выходя из дома?  Что делать являетесь необходимость чувствовать, что ты держишься за жизнь?  

Некоторые люди испытывают чувство вины, например, выключают мозг и включают телевизор, чтобы сесть за программу, которая не слишком наводит на размышления; некоторые нуждаются в заземлении с помощью умственной стимуляции и выделяют время для аудиокниг, лекций или выступлений на TED; некоторым нужно порядок и выкроить время, чтобы очистить и организовать. Одна подруга заново ввела в свой дом старый семейный ритуал, который приносит им чувство комфорта. Мне проще всего провести мозговой штурм для людей, чья жизнь похожа на мою - занятых, которые совмещают работу, семью, домашнее обучение или поддержку дистанционного обучения, а также управляют бесконечным приготовлением пищи и уборкой, которые приходят с полным домом, 24/7. Но как насчет людей, чья жизнь не похожа на мою, в этот кризис? Я попросил членов нашего сообщества поделиться со мной своими очень разными взглядами на этот вопрос.

НЕГОВОРЯЩИЕ: ВЫ ПРОСЛУШИВАНИЕ. МЫ СЛУШАЕМ ВАС?

Я думал, что придумал замечательный план ухода за собой для своих детей, но оказалось, что я ошибся во второй I решил в одиночку придумать план самопомощи для моих детей! Не говорящие, особенно те из вас, у кого есть серьезные сенсорные и моторные проблемы, наверняка будут иметь другие представления о том, что являетесь действительно нужно помочь тебе в такое время. Что такое себя-Забота о вас? Что вы хотите сказать своему основному опекуну или CRP (партнеру по коммуникации и регулированию), чтобы помочь вам достичь чувства порядка, спокойствия, ясности или чего-то еще? всего в нескольких шагах. Сейчас? Я поспрашивал, начиная со своего сына, у которого нет проблем с тем, чтобы быть со мной жестоко честным. 

Уильям много писал о своих чувствах в эти пугающие времена, и мне было ясно, что он испытывает сильное беспокойство, особенно когда школа была впервые закрыта в марте в связи с чрезвычайным положением. «Мы (инвалиды) всегда будем стоять в безопасности от вреда, когда чувствуем, что он рядом, но без понимания того, что вирус делает и как он передается, я боюсь, что мои чувства не смогут защитить меня», - беспокоился он. Он действительно пытался чтобы узнать больше о химии, стоящей за его беспокойством, что помогло. Помимо понимания того, как беспокойство влияет на его тело, я включил в его новое школьное расписание множество занятий, которые, как известно, успокаивают людей: предлагать на выбор йогу, медитацию, целенаправленные двигательные задачи и, его любимый, куча время прижаться. Тем не менее, я заметил, что ему удавалось ускользнуть, когда он мог, и заниматься своим делом. Я не возражал, потому что привык к этому, но, в частности, заниматься своим делом не входило в график. Звучит знакомо?

 

S2C, Правописание для общения, I-ASC, Аутизм

 

Меня информируют и направляют Уильям и сторонники не говорящего и более широкого сообщества людей с ограниченными возможностями. Я осторожен, чтобы не повлиять на его идеи и не повлиять на них. И тем не менее, все еще так легко продолжать принимать решения за моего сына без его участия, потому что я привык делать это годами. Скажем так, если бы я не попросил его участия при написании этого блога, я, возможно, не узнал бы, насколько сильно я ошибся, планируя уход за Уильямом без него!

«Мне нужна моя мягкая музыка и мои видео. Они помогают мне оставаться счастливым и смеяться », - сказал он мне.   

Милая! Я заметил, что Уильям находил на YouTube легкую фортепианную музыку, чтобы послушать, пока он играет или играет, а также ему нравятся мультфильмы, которые всегда заставляли его смеяться. Это то, что он находит и любит сам.  

Затем разговор принял другое направление, когда Уильяма спросили, что забота о себе предназначена для не говорящих. «Забота о себе ничего не значит, если нам не дают возможности самостоятельно управлять тем, что мы хотим. Мой выбор очень много значит для меня. Я сижу и все время думаю, поэтому я строю планы, которые никогда не осуществятся, если никто не увидит, что я концептуализировал свои собственные планы по уходу за собой ».

Ой. Что это значит? «Это означает, что нужно отказаться от ориентированных на маму стратегий выживания. Дайте мне больше голоса, а не только варианты из вашего заранее выбранного списка. Я знаю, что, возможно, вы не хотели это слышать.

Он свободно общается и все время меняется. Он прав. Я не должен давать ему меню, когда он может сказать мне, что ему нужно. Если я что-то узнал о не говорящих, так это то, что они много думают и очень хорошо знают себя. Я извинилась, но добавила, что как мать, предлагая выбор, я могла бы сделать то же самое для своего типично развивающегося 11-летнего ребенка.

Но Уильям быстро напомнил мне: «Этот ребенок сможет сказать вам, что ему не нравится такой выбор».

Конечно бы! А как насчет того времени, когда он не смог открыто общаться - тогда откуда я мог знать, что он выберет для собственной заботы о себе? «Вы бы не знали», - согласился он и добавил: «Тогда я действительно очень расстроился».

Для не говорящих друзей, которые в настоящее время не находятся на открытой стадии общения в эти странные периоды изоляции от COVID-19, Уильям рекомендует его самостоятельно прописанный план самопомощи: слушать спокойную музыку и смотреть веселые видео.

Другие спеллеры, которые смогли рассказать мне о самопомощи, порекомендовали то, что им лучше всего подходит: «время для стимуляции», «свежий воздух» и «мне нужно движение». Что нас не должно удивлять, так это то, что практика самопомощи не говорящих является их прямым путем к саморегулирование

Кто еще там?

S2C, Правописание для общения, I-ASC, Аутизм, не говорящие

СОЮЗНИКИ ХОЛОДНЫМИ РУКАМИ

Моя подруга Дженни * - профессионал и защитник прав инвалидов и людей с ограниченными возможностями. Она возглавляет международную некоммерческую корпорацию, предоставляющую возможности инвалидам в слаборазвитых странах. А еще она Слепая. Обычно она довольно занята, путешествует, общается с людьми и выполняет свою работу по всему миру. В настоящее время, пока не будут сняты ограничения на поездки, Дженни живет за границей, или, скорее, «застряла» за границей, в Европе, одна в изолированной изоляции. У нее нет иждивенцев, о которых нужно заботиться, или близких поблизости, о которых она может заботиться или от которых она может получить помощь с доступом к вещам, которые ей необходимы для выживания во время этого чрезвычайного положения. Она одна. Для нее жизнь стала очень тихой и очень сложной. Сосед, который обычно помогает, держится подальше в соответствии с рекомендациями по социальному дистанцированию. Барьеры из-за ее инвалидности бесчисленны во время этого кризиса. Агентства, которые должны оказывать ей поддержку, недоукомплектованы кадрами и также пытаются преодолеть беспрецедентный кризис.  

Я поговорил с Дженни о ее нынешней ситуации.

«Временами это было действительно сложно, а временами - очень хорошо. Я изо всех сил пыталась достать еду, и мне было сложно заставить социальные службы обратить внимание и направить меня, чтобы получить продуктовые наборы », - сказала она мне. «Убедиться, что у меня достаточно еды, и найти, где ее достать… было самым большим стрессом».

На прошлой неделе Дженни пришлось отменить запланированную доставку продуктов, потому что ее банковский счет был взломан, и ей не отправили по почте заменяющую карту вовремя, чтобы оплатить ее. «На получение нового слота доставки иногда уходят недели».  

Дженни работает на стойкость. Каждый новый поворот в ее истории изоляции представляет собой кривую обучения для нее. «Мне пришлось найти новые способы ведения дел. Еда, доступная мне сейчас, я обычно не покупаю, потому что мне ее сложнее приготовить. Например, я никогда не покупаю картошку, потому что не умею ее резать, но она долго хранится. То же самое и с морковью. Так что теперь мне нужно найти способы приготовить картофель и морковь ».

Текущие условия ухудшили физическое состояние Дженни. «Я не могу выходить на улицу самостоятельно, и я не тренируюсь в своей квартире, так как у меня мало места, поэтому у меня возникают проблемы со спиной».  

«С другой стороны, - говорит она, - у нас была действительно солнечная погода». Затем Дженни говорит о своей стойкости и раскрывает свои стратегии ухода за собой. «Я открываю окно. Я поставил музыку. Однажды я приготовил небольшой завтрак "шведский стол", похожий на хороший завтрак в отеле. Я читаю. Я стараюсь слушать сцены в прямом эфире, например, на пляже. Для ухода за собой. Это самая важная часть ».

Дженни, как и Уильям, очень осведомлена о себе и знает, что ей нужно. «Одиночество, - говорит она мне, - тяжело сказывается на твоем психическом здоровье. Рядом никого нет, и это может быть очень сложно. И скука - когда тебе действительно нечего делать, ум приходит в движение, поэтому ты пытаешься придерживаться распорядка каждый день и пытаешься каждый день делать определенные вещи и пробовать что-то новое ».  

Я с радостью наблюдаю, как Дженни заботится о себе или «поднимает себе настроение», как она это называет, в социальных сетях. Иногда она одевается, красится, поправляет волосы и делает селфи для друзей и семьи в Интернете. Она просит рецепты странных продуктов, которые были доставлены в ее пакеты с едой. «Мне нравилось экспериментировать на кухне», - говорит она мне. «Я могу приготовить ризотто, я могу приготовить Spanakorizo, Я могу приготовить оба вида греческого кофе ». А если этот кризис продлится намного дольше? «У меня в списке есть швейная машинка и утюг на потом», - размышляет она.  

Дженни не ищет 20 минут в одиночестве, как мои знакомые занятые мамы. Ей не нужно отключаться, как это делает Уильям, чтобы разобраться в своих чувствах. Цели Дженни по уходу за собой включают в себя ее ум. Когда дела были наихудшими, Дженни искала упражнения с аудио-описанием и была благодарна за ресурсы из списков I-ASC. бесплатно Edutainment, Онлайн обучение и ВАКТИВНОСТИ подходящие для слабовидящих. Она хочет, чтобы чем-то было чем заняться, и людей, с которыми можно пообщаться.  

Легко видеть, что различия между опытом тех, кому слишком много дел, и тех, у кого слишком мало дел, огромны. Кроме того, есть много тех, кто действительно пытается выжить. По мере того, как мы переходим к следующему месяцу физического дистанцирования, вы можете спросить себя, что вам нужно больше всего, чтобы оптимально функционировать или справляться с изменениями образа жизни.  

Изменились ли ваши потребности за последние два месяца и каковы ваши стратегии ухода за собой? 

 

* Дженни - это псевдоним

Джорджена Сарантопулос является практикующим специалистом S2C и членом руководства I-ASC, проживающим в Онтарио, Канада.

Ее практика S2C называется Good Point. Джорджена получила помощь и руководство в этом блоге от своего сына Уильяма.

 

Миссия I-ASC заключается в расширении доступа к коммуникациям для не говорящий людей во всем мире через обучение, образование, пропаганда и исследование.  I-ASC поддерживает все формы дополнительного и альтернативного общения (AAC) с упором на методы орфографии и набора текста. I-ASC в настоящее время предлагает Практическое обучение in Правописание для общения (S2C) в надежде, что к нашей ассоциации присоединятся и другие методы AAC, использующие орфографию или набор текста.

2 ответа на «УСТОЙЧИВОСТЬ: САМОПОЗИЦИЯ В ВОЗРАСТЕ COVID-19»

  1. Лори Энн Ланиган говорит:

    Спасибо, что написали это. Это определенно заставило меня задуматься о том, как я слишком часто даю своему сыну «меню» из вариантов. Спасибо, Уильям, за ваш ценный вклад. Вы сильный и проницательный защитник.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *